運動したいけど時間がない、という方も多いと思います。
エアロバイクなら、自宅で簡単に「ながら運動」ができ、日常生活の中で運動の機会を増やせます。
特に、デスク付きのエアロバイクなら、様々な活動と組み合わせることができます。
はやさび私はコロナ禍を機に自宅で運動する機会が増え、アルインコのながらバイクを1年以上愛用しています。
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- エアロバイクをしながらどんなことができるか知りたい
- ながら運動におすすめのエアロバイクを知りたい
- エアロバイク・デスク付きフィットネスバイクの活用法を知りたい
※本ページはプロモーションが含まれています。
はじめに:エアロバイク・デスク付きフィットネスバイクは家での”ながら運動”に最適!
エアロバイク・フィットネスバイクは、自宅でも簡単に自転車を漕ぐ運動ができる人気の運動器具。
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近年、持ち手部分にデスク(台)がついたエアロバイク・フィットネスバイクも登場しています。
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エアロバイク・フィットネスバイクは、
- 長時間の有酸素運動
- 運動の難易度が低い
- 運動に足を使用するので上半身の自由度が高い
- 上下の目線の動きがない
そのため、何か別の活動をしながら運動をする、”ながら運動”にぴったりです!
エアロバイクは”ながら運動”でも効果がある?いつやる?タイミングは?
エアロバイクは有酸素運動であり、長時間(最低でも20分以上)継続して運動することが重要です。
漕いでいる間は結構退屈なので、何かをしながら漕ぐことで長時間運動でき、効果が得られると期待できます。
家でテレビをみたりネットサーフィンをしている時間を、エアロバイクをこぎながら過ごせば、楽しみながら健康増進・ダイエットができます!!
はやさび“ながら運動”なら時間を有効活用できますね!
“ながら運動”にはテーブル付きエアロバイク・フィットネスバイクが便利
自宅にエアロバイクの導入を検討されている方は、ぜひデスク付きのエアロバイクも検討してみてください。
エアロバイクより少し場所はとりますが、デスクがついていると、
- スマホ・タブレット・PC
- 本・マンガやKindle
- TVのリモコンやゲームコントローラー
- 飲み物
などを目の前に置くことができ、快適に”ながら運動”ができます。
はやさび実際使ってみるとデスクがついているのはめちゃめちゃ便利。デスクバイクにしてよかった!!
私はこちらのデスク付きのアルインコのながらバイクを1年以上継続して活用しており、大変おすすめです。
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エアロバイク・デスク付きフィットネスバイクとのおすすめ組み合わせ9選【運動中の暇つぶしにも】
エアロバイク・デスク付きフィットネスバイクのおすすめ活用法を紹介します。
- テレビ・動画を見ながらこぐ
- スマホ・タブレットを見ながらこぐ
- 読書・漫画を読みながらこぐ
- オーディオブックを聴きながらこぐ
- 音楽を聴きながらこぐ
- ゲームしながらこぐ
- 勉強しながらこぐ(英語学習など)
- 在宅勤務(テレワーク)しながらこぐ
- 窓の外の景色をみながらこぐ
1. テレビ・動画を見ながらこぐ
1つめの活用法は、テレビや動画をみながら運動することです。
ジムで動画を見ながらランニングマシーンで運動されている方も多いと思います。自宅でのエアロバイクなら、目線も安定していて動画は非常に見やすいです。
私はリビングのテレビの前にアルインコのながらバイクを設置しており、Netflixをみながらこいでいます。
デスク付きなので、リモコンやスマホ、ちょっとした飲み物をおいたりできます。
部屋のレイアウトの関係でテレビの前に設置するのが難しい場合、スマホやタブレットで動画を見てもよいですね。
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2. スマホ・タブレットを見ながらこぐ
日常生活で(ほぼ)無意識にスマホを触っている時間も多いのではないでしょうか。
スマホやタブレットでネットサーフィンなどをする時間も有効活用しましょう。
はやさび普段、気がついたらスマホをいじってしまう…という方は、ぜひエアロバイクを漕ぎながらやりましょう!!
3. 読書しながら・漫画を読みながらこぐ
個人的に意外とおすすめなのが、「読書しながら・マンガを読みながらこぐ」ことです。
特に、背もたれがついているエアロバイク・デスクバイクだとやりやすいです!
運動しながら読書すれば、脳が活性化してより頭に残りやすくなることも期待できます。
はやさびメンタリストDaiGoさんは、ステッパーで運動しながら読書をされているそうです。
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私はこんな感じでKindleやタブレットを置いて読書しています。
4. オーディオブックを聴きながらこぐ
本好きの方には、「オーディオブックを聴きながらこぐ」のも超おすすめ。
オーディオブックは耳しか使わないので、目は運動に使うことができ、快適に”ながら運動”ができます。
私はアマゾンのAudibleの聴き放題サービスを活用しています。
＼ 小説・ビジネス書・ラノベ多数聴き放題／
ネックスピーカーを使うとより快適です!!
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5. 音楽を聴きながらこぐ
王道として、「音楽を聴きながらこぐ」のもありです。
こぐことに集中できるので、楽しく運動強度を上げたいときにオススメです。
＼ 人気曲もアニソンも多数聴き放題／
6. ゲームしながらこぐ
ゲームって楽しいのですがすごく時間がかかります。
ゲーム好きの方は、「ゲームしながらこぐ」のもすごくおすすめです。
特にRPGなど時間がかかるゲームと相性がよいです。
はやさび運動していれば、めっちゃゲームしてしまった…という罪悪感を感じずにすみます笑
私が使っているアルインコのながらバイクは、しっかりしたテーブルがついているのでコントローラーを置いたりできて使いやすいです。
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7. 勉強しながらこぐ(英語学習など)
勉強にうまく運動を取り入れることで、脳が活性化し、学習効率が上がることが期待できます。
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あまり難しい問題を解くのは大変ですが、講義の動画を視聴したり、暗記をしながらこいだりするのは勉強のストレス解消にもなってかなりおすすめ。
また、以下のように英語学習と運動を組み合わせるのも効果的です!!
- 英語のオーディオブックを聴く
- 英語の本を読む
- 英語アニメを観る
- 英語ゲームをする
詳しくは以下の記事をどうぞ。
8. 在宅勤務(テレワーク)しながらこぐ
デスク付きのエアロバイクなら、ノートPCを置くこともできます。
在宅勤務・テレワークしながら運動するのにぴったりです。
ただし私の経験上、複雑な資料作成などをしながらこぐのは難易度が高いです。
ほとんど発言しない会議やセミナー聴講時にこぐと、ストレス解消にもなり、集中力もアップするのでおすすめです!!
9. 窓の外の景色をみながらこぐ
ラストはかなり手軽な方法。ぜひカーテンを開けて、窓の外の景色をみながら漕いでみてください。
室内にいながらも、少し外の気分を味わいながら運動できます!!
エアロバイク・デスク付きフィットネスバイクを活用して自宅で楽しく運動しよう!
エアロバイク・デスク付きフィットネスバイクは、自宅での”ながら運動”にぴったり。
うまく活用して自宅で楽しく健康になりましょう!!
私が使っているのはこちらのデスク付きバイク。レビュー記事もご参考ください。
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